frenkalord - це шлях до гармонійного розвитку сили, гнучкості та внутрішнього спокою. Наші заняття допоможуть вам зміцнити м'язи, покращити поставу та досягти балансу між тілом і розумом.
frenkalord — це не просто йога-студія, а цілісний підхід до розвитку вашого тіла та духу. Ми створили унікальне середовище, де кожне заняття перетворюється на подорож до кращої версії себе.
Наша методика поєднує традиційні практики йоги з сучасними підходами до зміцнення м'язового корсету, розвитку гнучкості та витривалості. Заняття в frenkalord — це можливість трансформувати своє тіло, наповнитися енергією та досягти внутрішньої гармонії.
Оберіть програму, яка найкраще відповідатиме вашим цілям та рівню підготовки. Кожна програма розроблена для максимального зміцнення вашого тіла та розкриття внутрішнього потенціалу.
Інтенсивна програма спрямована на зміцнення м'язового корсету, розвиток сили та витривалості. Ідеальна для тих, хто бажає поєднати йогу з силовими тренуваннями.
Програма спрямована на розвиток гнучкості, балансу та координації рухів. Допоможе розкрити природну гнучкість вашого тіла та зміцнити глибокі м'язи.
Ідеальний старт для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. Програма допоможе освоїти базові асани, навчитися правильному диханню та закласти фундамент для подальшого розвитку.
"Йога — це не про досконалість пози, а про досконалість вашого характеру, коли ви знаходитесь у цій позі. Сила тіла починається з сили духу."
— Б.К.С. Айєнгар
Практика йоги в frenkalord — це шлях до трансформації вашого тіла та розуму. Ось що ви отримаєте, приєднавшись до наших занять:
Регулярні практики йоги допоможуть вам зміцнити всі групи м'язів, особливо глибокі стабілізуючі м'язи, які складно проробити звичайними тренуваннями.
Наші практики допоможуть вам побороти втому, наповнитися життєвою енергією та підвищити загальну витривалість організму.
Йога допомагає зміцнити м'язи спини та пресу, що призводить до формування правильної постави та запобігає розвитку проблем з хребтом.
Поєднання фізичних вправ із диханням та медитацією допомагає зменшити рівень стресу, покращити якість сну та загальне самопочуття.
Використовуйте ці практичні поради, щоб максимально ефективно зміцнювати своє тіло та досягати найкращих результатів від практики йоги.
Синхронізуйте дихання з рухами. Глибокий вдих під час розтягування і видих при згинанні активує глибокі м'язи та сприяє їх зміцненню. Сконцентруйтеся на повному, глибокому диханні через ніс.
Щоденна 20-хвилинна практика дасть кращі результати, ніж одне довге тренування на тиждень. Поступово збільшуйте навантаження, прислухаючись до свого тіла. Послідовність формує силу.
Приділяйте увагу як силовим позам, так і розтяжці. Сильні м'язи без гнучкості підвищують ризик травм, а гнучкість без сили не дає стабільності. Зосередьтеся на створенні збалансованого тіла.
У кожній позі активуйте м'язи корсету: злегка втягніть живіт, напружте м'язи тазового дна. Сильний корсет захищає спину та покращує стабільність в усіх асанах, формуючи тіло зсередини.
Для ефективної практики заряджайте тіло збалансованим харчуванням. Обирайте легку їжу за 2 години до занять. Не забувайте про достатню гідратацію — вода сприяє гнучкості м'язів та відновленню.
Практикуйте з повною увагою. Відслідковуйте, які м'язи працюють у кожній позі. Не рухайтесь механічно. Такий підхід покращує нервово-м'язовий зв'язок і значно прискорює зміцнення тіла.
Дізнайтеся, як заняття в frenkalord змінили життя наших учнів, допомогли їм зміцнити тіло та знайти внутрішню гармонію.
Займається 6 місяців
Займається 1 рік
Займається 8 місяців
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити, яка програма найкраще підійде для ваших цілей та відповісти на всі запитання.
Київ, вул. Сонячна
Пн-Пт: 7:00 - 21:00
Сб-Нд: 9:00 - 19:00